چهره زیبا رابطه مستقیم با تغذیه دارد.همانطور که بارها شنیده اید: شما همان چیزی هستید که میل می کنید.تغذیه درست وغنی به داشتن چهره زیبا و بدنی سالم کمک می کند.در اینجا چند ماده غذایی موثر در زیبایی و سلامتی را به شما معرفی می کنیم.
آب: نوشیدن آب کافی در طول روز به پوست کمک می کند تا ظاهری صاف، نرم ، انعطاف پذیرو جوان داشته باشید.هیدراته نگه داشتن پوست رطوبت کافی پوست ما را تضمین می کند.
ویتامین c: این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، و بدن رادر مبارزه با عفونت ها یاری می رساند.کلاژن پروتینی است که حالت الاستیکی پوست را حفظ کرده وباعث می شود پوست بدون چین و چروک باقی بماند.بدن برای ساخت کلاژن نیاز به ویتامین c دارد .این ویتامین را می توان در مرکبات، گوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی یافت کرد.
چای سبز: چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هاست.این چای باعث کاهش سطح کلسترول خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش ریسک ابتلا به سرطان وهمچنین به سوخت و ساز بدن و لاغری بدون صدمه کمک می کند.
شیر: شیر سرشار از کلسیم و، ویتامین های B 12,B 2,D است.وجود ویتامین D در کنار کلسیم باعث جذب بیشتر کلسیم بدن می باشد وهمین امربه حفظ استحکام استخوان ها و دندان ها کمک می کند.وجود ویتامین های B 12 , B 2 کمک به رشد گلبول های خون شده و با رساندن بهتر اکسیژن به پوست،باعث طراوت و شادابی بیشتر پوست می شوند.
